Armée de cette nouvelle compréhension de mon système nerveux, j'ai entrepris un véritable parcours d'exploration et d'apprentissage.
J'ai commencé à étudier méthodiquement les mécanismes de régulation émotionnelle, les pratiques de pleine conscience, et les techniques de respiration qui pouvaient m'aider à retrouver un état de calme intérieur.
J'ai découvert que, contrairement à ce que j'avais toujours cru, fuir mes émotions difficiles ne faisait que les amplifier.
C'est en me tournant vers elles, en les accueillant avec curiosité et bienveillance, que je pouvais diminuer leur emprise.
Chaque émotion, même la plus inconfortable, portait un message important sur mes besoins profonds.
Ce travail de régulation émotionnelle a été fondamental. Il m'a permis de retrouver progressivement une sensation de sécurité intérieure, même lorsque mon environnement externe était chaotique.
J'ai appris que je pouvais être mon propre refuge, ma propre source de réconfort et de stabilité.
Ce processus n'a pas été linéaire. Il y a eu des rechutes, des moments de découragement, des périodes où les vieilles habitudes reprenaient le dessus.
Mais à chaque fois, j'ai pu revenir à ces pratiques fondamentales, avec une compréhension de plus en plus fine de mes schémas intérieurs.
Peu à peu, les crises d'angoisse se sont espacées, puis ont diminué en intensité, perdant leur caractère terrifiante à mesure que je comprenais leur origine et leur fonctionnement.
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