Mon approche psycho-émotionnelle s’appuie sur des outils  simples et puissants pour t’accompagner tout au long de ton cheminement, ainsi que sur la relaxation corporelle.

Exemples d'outils pour Explorer et Comprendre tes Émotions

 

• Le Journal des Émotions : Identifie tes ressentis, déclencheurs et schémas émotionnels récurrents.

 

• La Roue des Émotions : Affine ton vocabulaire émotionnel et apprend à nommer précisément ce que tu ressens.

 

• Le Thermomètre Émotionnel : Mesure l’intensité de tes émotions pour mieux comprendre leur impact sur ton quotidien.

 

Exemples d'outils pour Accueillir et Apaiser tes Émotions

 

• L’Auto-Compassion : Pratique des affirmations bienveillantes pour te traiter avec bienveillance.

 

• La Méthode R.A.I.N : Accueille tes émotions sans jugement, explores-les et nourris-les de bienveillance.

 

• Le Scan Corporel : Écoute ton corps pour mieux comprendre et détendre les émotions qui y sont ancrées.

 

Exemples d'outils pour Transformer et Renforcer ton Bien-Être Émotionnel

 

• Le Travail sur les Croyances Limitantes : Identifie et reformule tes pensées négatives pour en faire des affirmations positives.

 

• Le Journal de Gratitude : Reprogramme ton cerveau à percevoir le positif en notant chaque jour trois éléments de gratitude.

 

• Acte psycho-magique : utilise des rituels symboliques pour libérer les blocages émotionnels et transformer les croyances limitantes en un acte concret de guérison intérieure.

 

Exemples d'outils pour Renforcer la Confiance et l’Alignement Personnel

 

• L’Exploration des Besoins et Valeurs : Identifie tes besoins et valeurs fondamentales et assure-toi qu’elles sont respectées dans ta vie.

 

• Les Petits Défis Positifs : Avance progressivement en sortant de ta zone de confort pour renforcer ta confiance en toi.

 

• La Visualisation du Futur : Crée une vision claire de ton avenir et alignes tes actions avec tes objectifs et aspirations profondes.

 

Exercices de respirations, de visualisations, massages, musique, randonnées...